NUEZ PECANA. BENEFICIOS Y PROPIEDADES

Nuez Pecana. Beneficios y propiedades

Comprar Nuez pecana

La nuez pecana o pacana es el fruto comestible del árbol pacano o pecán, su origen se establece en el contiene americano.

La nuez pecana es un fruto seco similar a la nuez del nogal europeo, la pecana tiene forma más alargada y la corteza es más lisa.

Esta nuez se consume principalmente al natural aunque esta presente como ingrediente en múltiples recetas y sobre todo en postres.

Es un fruto seco oleaginoso con un alto valor nutricional, fuente importante de proteínas y es uno de los mejores frutos secos en cuanto a su poder antioxidante. 

Las nueces pecanas son ricas en Omega 9 y principalmente ácido oleico y de un aminoácido como la arginina que ayudan a proteger nuestro organismo de enfermedades cardiovasculares, esto sumado a su bajo contenido en sodio, su aporte en potasio y oligoelementos hacen de las nueces pecanas un alimento esencial para combatir patologías como la hipercolesterolemia, hipertensión y problemas circulatorios.

Las nueces pecanas son una fuente importante de tiamina y vitamina E en forma gama tocoferol de gran poder antioxidante.

Estos niveles de tocoferol protege la oxidación del colesterol, reduciendo el riesgo de arterioesclerosis.

También se recomienda su consumo moderado de 25 a 35 grs diarios de nueces pecanas en aquellas personas con sobrepeso ya que al contrario de lo que se piensa su alto contenido en grasas son un nutriente muy saciante que junto con la fibra se consigue reducir el apetito.

Para la salud de la piel el Omega 9 junto a la vitamina E ejerce como protector y lubricante de nuestra piel, ayudando a reparar la piel dañada y a mejorar el aspecto de la piel y previene el envejecimiento prematuro. Por lo que se recomienda su consumo en aquellas personas que sufren o psoriasis o acné.

En cuanto a su composición en minerales son ricos en fósforo, magnesio, manganeso, selenio y cinc. Además contiene oligoelementos como el boro, cobre, cromo y níquel en proporciones idóneas.

El consumo regular de nueces pecanas ayuda a mantener los huesos fuertes siendo muy importante en la etapa de crecimiento, previene calambres musculares.

Su alta concentración en grasas y antioxidantes ayuda a tratar el estrés y a combatir los radicales libres.

Su alta concentración en vitamina E gama tocoferol beneficia al sistema nervioso y junto a su contenido en vitamina del grupo B y su composición en lípidos nos ayuda a protegernos contra enfermedades neurológicas.

Valor nutricional por cada 100 grs.

Calorías:                    693,00 Kcal.

Grasas  :                     72,00 g

• saturadas                  6,00 g
• polinsaturadas            22,00 g
• monoinsaturadas           41,00 g

Colesterol:                    0,00 mg.

Hidratos carbono:             14,00 g

• Fibra alimentaria         10,00 g.
• Azúcares                   4,00 g.

Proteína:                      9,00 g.

Calcio:                       70,00 mg

Hierro:                        2,53 mg

Magnesio:                    121,00 mg

Fosforo:                     277,00 mg

Potasio:                     410,00 mg

Sodio:                         0,00 mg.

Zinc:                          4,53 mg

Vitamina A:                   56,00 IU

Vitamina B1:                   0,66 mg

Vitamina B2:                   0,13mg

Vitamina B3:                   1,17 mg

Vitamina B6:                   0,21 mg

Vitamina C:                    1,10 mg

Vitamina E (alfa tocoferol):   1,40 mg

Vitamina K:                    3,50 g

Comprar Caramelos, golosinas, chocolates, frutos secos

CONSEJOS PARA BAJAR EL COLESTEROL

Consejos para bajar el colesterol.

¿Nuestra última visita al médico nos ha indicado que tenemos que reducir el colesterol?

Nueces para reducir el colesterol

A continuación te indicamos unas cuantas propuestas para si es posible, retrasar el inicio de un tratamiento farmacológico.

Controlar el colesterol se basa en seguir una serie de pautas y aplicarlas con sentido común.

1. Una alimentación sana y equilibrada. Por supuesto antes de emprender cualquier dieta consultar a nuestro médico.

    ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA REDUCIR EL COLESTEROL 

    - Nueces

    - Alcachofas

    - Té verde

    - Alimentos ricos en fibra como avena, cebada, ciruelas, judías y       cereales

    - Pescados ricos en ácidos grasos omega 3 como la trucha y el           salmón.

    - Aceite de oliva frente a otros tipos de aceites.

2. Controlar el sobrepeso. El tener un peso adecuado es muy beneficioso para controlar el colesterol y una buena salud cardiovascular.

3. Realizar un poco de ejercicio físico diario. Realizar un tiempo aproximado de 30 minutos al día de ejercicio aeróbico ayuda a mantener controlado el colesterol y fortalecer nuestro sistema cardiovascular. Este puede ser correr, andar, o una tabla de ejercicios físicos. Si no se esta acostumbrado o lleva mucho tiempo sin realizar ninguna actividad física se recomienda consultar con nuestro médico.

4. Controlar el estrés. Según los últimos estudios realizados el estrés esta muy asociado al aumento de colesterol en sangre, este su puede combatir con técnicas de relajación, con ejercicio físico diario, u otros tipos de ejercicios  como Pilates, Yoga, u otro tipos de actividades que nos resulte satisfactorias y relajantes.

Una de las recomendaciones que nos ofrecen los médicos es adquirir la buena costumbre de consumir de cuatro o cinco nueces diarias para controlar el colesterol.

Comprar Caramelos, golosinas, chocolates, frutos secos

LOS FRUTOS SECOS Y EL COLESTEROL

Los frutos secos y el Colesterol

Los frutos secos y el colesterol.
 << Ir a comprar frutos secos >>

El fruto seco es un alimento cardiosaludable, dada su composición ayuda a mantener a raya sobre todo el colesterol malo o LDL. 

Los frutos secos están aconsejados dentro de una dieta sana y equilibrada, ya que son ricos en vitaminas (como la vitamina E), ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, minerales (como el calcio, magnesio, fósforo y selenio), fibra y antioxidantes (fitoesteroles), estos nutrientes son beneficiosos y esenciales para nuestro organismo.

Son numerosos los estudios cuyas conclusiones finales afirman que aquellas personas que consumen a diario entre 30 y 40 gramos de frutos secos disminuyen un 8% la concentración total de colesterol perjudicial o LDL.

Su riqueza en vitamina E hace que mejore el metabolismo celular y reduce la oxidación de las grasas y su rico contenido en ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 hacen aumentar la concentración del denominado colesterol bueno o HDL, mientras que por su alto contenido en fibra hace que nuestro organismo deseche el exceso del colesterol malo o LDL.

Existen frutos secos que dada su composición destacan por encima de otros como protector cardiovascular, esto son las  nueces,  almendras,  avellanas,  castañas, piñones, pistachos.

Debemos introducir estos frutos secos a poder ser crudos (para mantener intactas sus propiedades) dentro de nuestra dieta, y dejar atrás el consabido tópico que siempre se le ha asignado a este alimento “Los frutos secos engordan”, cuando actualmente son muchas las dietas de adelgazamiento donde incluyen este alimento dado sus beneficios y su poder saciante gracias a su contenido en fibra.

Actuemos en consecuencia y ayudemos a nuestro organismo a protegerse de sufrir algún percance cardiovascular.

Información facilitada por  Javier Gonzalo de Todofrutossecos.es .Tienda online venta de frutos secos, caramelos, golosinas, chocolates, aperitivos, conservas, piñatas, bolsas de cumpleaños, chicles y otros productos de impulso.